Fit in den Herbst – Stärkung Ihrer Immunabwehr!
Um eine starke Immunabwehr im Herbst zu haben, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, die Ihr Immunsystem stärken und unterstützen. Hier sind 6 Tipps, die Ihnen helfen können
1. Bewegung im Freien
Im Herbst ist besonders wichtig sich zu bewegen, um das Immunsystem zu stärken und den Körper fit zu halten. Die kürzeren Tage und das geringere Sonnenlicht können jedoch dazu führen, dass der Körper weniger Vitamin D produziert, was zu einem Mangel führen kann. Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der für die Aufrechterhaltung starker Knochen und Zähne sowie für die Regulierung des Immunsystems benötigt wird.
Sonne tanken: Eine der besten Möglichkeiten, um Vitamin D zu produzieren, ist durch Sonnenlicht. Es wird empfohlen, täglich mindestens 15 Minuten in der Sonne zu verbringen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug Vitamin D durch Sonnenlicht und Ernährung zu bekommen, können Nahrungsergänzungsmittel eine gute Option sein. Es wird empfohlen, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen ist. Diese Nährstoffe helfen Ihrem Körper, die Abwehrzellen zu bilden und zu aktivieren. Besonders wichtig sind zum Beispiel Vitamin C, Zink, Selen und Eisen. Essen Sie viel frisches Obst und saisonales Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Vermeiden Sie zu viel Zucker, Fett und Alkohol.
2. Ernährung
Schwarzkümmelöl-Kapseln sind ein beliebtes Mittel, um zur Verbesserung der Verdauung zu helfen und somit Blähungen, Verstopfung und Magen-Darm-Beschwerden zu lindern.
Weitere Vorteile von Schwarzkümmelöl-Kapseln sind:
- Antioxidative Wirkung: Schwarzkümmelöl-Kapseln enthalten Antioxidantien, die helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen und somit die Zellen vor Schäden zu schützen
Entzündungshemmende Wirkung: Schwarzkümmelöl-Kapseln können Entzündungen im Körper reduzieren und somit bei der Behandlung von Erkrankungen wie Asthma, Allergien und Arthritis helfen - Immunsystem-Stärkung: Schwarzkümmelöl-Kapseln können das Immunsystem stärken und somit das Risiko von Infektionen und Krankheiten reduzieren
- Senkung des Blutzuckerspiegels: Schwarzkümmelöl-Kapseln können den Blutzuckerspiegel senken und somit bei der Behandlung von Diabetes helfen
3. Immunabwehr trainieren
Trainieren Sie Ihre Abwehr durch Sauna, Kneipp oder Wechselduschen. Der Wechsel zwischen heiß und kalt fördert die Durchblutung, gewöhnt den Körper an schnelle Temperaturwechsel und aktiviert die Abwehrkräfte. Achten Sie aber darauf, dass Sie sich nicht unterkühlen oder überhitzen und dass Sie sich nach dem Saunieren oder Duschen gut abtrocknen und warm anziehen.
4. Soziale Kontakte
Soziale Kontakte sind wichtig für unser Wohlbefinden. Im Herbst kann es schwieriger sein, soziale Kontakte zu pflegen, da das Wetter schlechter wird und die Tage kürzer werden. Aber es gibt viele Möglichkeiten, um mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben. Man kann zum Beispiel gemeinsam kochen, einen Film oder Spieleabend veranstalten.
5. Schlaf
Mit den kürzeren Tagen im Herbst, kann es schwieriger sein, genug Schlaf zu bekommen. Was sich paradox anhört, aber so ist: Der Körper muss sich erst einmal auf diese Veränderung einstellen. Daher ist es wichtig, eine regelmäßige Schlafenszeit beizubehalten und das Schlafzimmer dunkel und ruhig zu halten.
Am besten meiden Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen die Nutzung elektronischer Geräte wie Handy und Fernseher, damit Sie besser zu Ruhe kommen. Für einen zusätzlichen erholsamen Schlaf dienen Tee oder Dehnübungen. Auch Nahrungsergänzungsmittel können bei einem erholsamen Schlaf unterstützen.
6. Tee trinken & Pausen gönnen
Unsere Empfehlung: Sich eine Auszeit vom Alltagsstress nehmen und Katzenkrallen-Tee oder Kapseln (Una de Gato) probieren. Seit Jahrhunderten ist Una de Gato, auch Katzenkralle genannt, wegen seiner antioxidativen und den Allgemeinzustand stärkenden Eigenschaften als eine der wichtigsten Regenwaldpflanzen bekannt. Die Wurzelrinde von Una de Gato, ist eine Heilpflanze aus Südamerika, die traditionell bei verschiedenen Erkrankungen angewendet wird. Sie wirkt nachgewiesenermaßen blutreinigend und wundheilend. Zudem soll sie entzündungshemmende, antivirale und immunstimulierende Wirkungen haben.
Der extra Support für Ihr Immunsystem
Unser Immunsystem muss besonders in den kalten Tagen Höchstleistung verrichten, um unseren Rundumschutz aufrechtzuerhalten. Wird die Belastung zu groß, können schnellwirkende Präparate wie Artemic Support die Abwehrkräfte effektiv unterstützen und Erkältungen vorbeugen. Artemic Support ermöglicht es dank seiner einzigartigen und patentierten MyCell™ Technologie die enthaltenen natürlichen Extrakte schnellstmöglich aufzunehmen und zu verarbieten.
